祥龙辞旧岁，金蛇迎新春。美好春节到来，西安市疾控中心祝大家新春快乐、身体健康！8天春节长假是个不错休息时光，在喜气洋洋过年同时，也不要忘了让健康随行。二月份正值冬春更替，气温逐渐回升，冷暖交替，是呼吸道疾病好发时期。春节后又逢学校开学及返乡人员返城复工，人员流动与接触较为频繁，容易造成各种呼吸道传染病的传播。西安市疾控中心提醒广大市民注意防范流行性感冒等呼吸道传染病和食源性疾病，保持规律作息和健康饮食。此外，春节期间市民外出旅游增多，应注意旅途安全。
一、预防冬季各类呼吸道传染病
2月正值春运和学生返校，人员流动性增大将增加呼吸道疾病传播风险。流感病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒等是冬春季急性呼吸道感染常见病原体，引起的症状相似，多有发热、咳嗽等症状，学生、儿童和免疫力低下者应注意个人防护，避免感染。西安作为热门旅游城市，春节假期游客数量将会大幅增加，人员大量流动也为病毒的传播提供了有利条件。广大市民要做好自身健康的第一责任人，保持良好个人卫生习惯，准备必要防护用品。
健康提示
1.接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的方式，对免疫规划疫苗可预防的传染病如流行性腮腺炎、百日咳等，儿童应按国家相关要求及时和全程接种疫苗，非免疫规划疫苗可预防的传染病如流感、水痘等，按照自愿自费的原则进行接种。
2.养成良好的个人卫生和生活习惯，打喷嚏、咳嗽时注意用纸巾遮掩口鼻，避免飞沫传播。保持家庭和工作场所环境清洁，在保证室内温度的情况下，每日开窗通风，保持空气清新，通风期间要做好自身保暖。
3.流行高峰季尽量避免前往人群密集、通风不良的场所，必须前往时要科学佩戴口罩做好防护，且避免与有呼吸道感染的患者亲密接触，避免发生交叉感染。老年人、儿童、孕妇等免疫力低下人群尽量不要前往空气流通不畅的密闭区域，如必须外出时建议佩戴口罩，做好自我防护。
4.提高自我健康监测意识，若出现发热、咳嗽等呼吸道感染的症状时，患者应居家休息，并注意个人及家人的防护，避免把疾病传染给其他家庭成员，尤其要避免与老人、儿童亲密接触。居家时要密切关注自身健康状况，如果症状较重或加重时，在做好个人防护的情况下，尽早前往医院就诊，不要盲目用药、跟风用药。
二、防范“病从口入”，预防食源性疾病
食源性疾病是由细菌、病毒等病原菌借助食品引起的一组疾病，临床表现主要以腹痛、腹泻、恶心、呕吐为主。春节期间，市民走亲访友、外出聚餐机会增多，就餐时需注意食品卫生，不吃腐败变质不洁食品。一旦出现食源性疾病症状，需及时去医院就诊，以免延误病情。
健康提示
1.选择正规超市和农贸市场购买食物，在低温阴凉通风的环境储存食品，加工过程需保持食材和工具清洁，注意生熟分开、烧熟煮透。
2.外出就餐应选择卫生条件较好的饭店或餐厅，聚餐时应注意食品卫生。春节期间减少食用隔夜饭菜，不吃腐败变质或不洁食品。
3.注意个人卫生，养成饭前便后洗手等良好个人卫生习惯。一旦出现呕吐、腹泻等食物中毒症状，要及时去医院就诊治疗，以免延误病情。
三、避免暴饮暴食，适量饮酒
为了享受团圆的喜悦，春节期间的家庭聚会常常围绕着丰盛的食物展开，很多人会在短时间内食用大量高油高脂食物，导致胃肠道负担过重，容易出现胃痛、消化不良等问题。此外，聚餐聚会难免饮酒，大量、过量饮酒不仅会造成胃肠黏膜的损伤、肝脏功能的损害，严重者会引起急性酒精中毒，增加引发胰腺炎的风险。
健康提示
1.每餐饭菜应有主食、蛋白质、蔬菜、果类的均衡搭配，尽量避免一次性摄入过多高油、高糖、高盐的食物。如果吃了重口味的菜肴，可以配合适量的蔬菜来帮助消化，减少对胃肠的刺激。每餐食量控制在7-8分饱最为适宜，尽量避免暴饮暴食。
2.春节家宴难免要饮酒，但为了保持健康，饮酒一定要适量。根据中国营养学会的建议，成年男性每天摄入的酒精量不应超过25g，相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，38度的白酒75g或高度白酒50g；成年女性每天饮用的酒精量不应超过15g，相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，38度的白酒50g。不宜在空腹时、睡前和洗澡前饮酒。
3.喝酒佐菜不宜食用油炸、腌制食品，最好食用高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等，而饮酒前喝杯牛奶，可以在胃肠表面形成一层保护膜，从而减少酒精对胃肠道的刺激。
4.在服用抗生素期间（特别是头孢类和甲硝唑类），应该避免饮酒，否则可能出现面部潮红、头痛、腹痛、出汗、心悸、呼吸困难等“双硫仑样反应”，甚至引发过敏性休克等症状。
四、假期出游注意旅行安全
春节是我国万家团圆、辞旧迎新的喜庆日子，也是家庭外出休闲旅游的美好假期。随着人们生活水平的提高和消费观念的转变，近年来旅游过大年已经成为各地民众的“新年俗”。市民朋友在外出旅行时，也要注意出行安全和身体健康。
1.外出游玩时提前关注目的地天气，避免在恶劣天气下出游。自驾车辆出行，应提前了解交通路况信息，合理安排出行时间和路线，避免疲劳驾驶，尽量错峰出行。初春时节注意昼夜温差，出发前要带够保暖衣物，依气候变化及时增减衣服，并按需准备好口罩、消毒湿巾等用品。
2.旅途中，保持良好个人卫生，经常洗手，在人多或密闭的公共场所佩戴口罩，保持社交距离。春节期间，人员流动量大，更要做好个人防护，保护自己和他人。
3.避免前往没有正式开发开放、缺乏安全保障的区域旅游，根据出行的时间要求和个体健康状况，谨慎参与玻璃栈道、吊桥、高空滑道等高风险旅游项目。在景区游玩时，要遵守景区防火规定，不吸烟、不乱扔烟头。
4.注意假期境外旅行健康安全。对于假期有境外旅行计划的人员，应提前关注目的地传染病流行情况，做好个人防护。出入境做好个人健康申报，回国后做好个人健康监测，一旦出现发热、皮疹等症状时应及时就诊，并主动告知旅行史。
祝大家度过一个平安祥和、幸福圆满的春节假期！
陕公网安备 61011302000284号